养生八法

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十大健康好书,《无病一身轻》姊妹篇,著名养生专家张国玺传授保健之道,健康在于观念,无病才是神仙。医有八纲,地有八荒,时有八节,养生亦有八法。浓缩养生精华于八法。健康长寿不是梦。一部融汇中西养生保健方法的权威著作,健康问其实是观念问题,改变了观念就等于解决了问题的全部。用这8种养生保健方法去孝敬父母,关怀爱人,照顾孩子,他们的健康才是我们最大的财富,无病才能一身轻松。
书    名
养生八法
作    者
张国玺
ISBN
 9787538439007
定    价
29.00元
出版社
吉林科学技术出版社
出版时间
2009-1-1
开    本
16开
字    数
2009-1-1

养生八法内容简介

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本书为你奉上:
246种食物的阴阳属性及正确吃法并纠正15种错误的饮食方式,好食物就是身体的观音。
纠正9种错误的睡眠方式,给出12种有助睡眠的非药物疗法,好睡眠胜吃无数补药。
指出骈中错误性爱观念,提供]9种助“性”食物,重养精,健康自然来。
6种“慢式”生活方式,懂得慢消耗的人寿命最长。
头低位运动、腹式呼吸等了种简单运动方法,运动才是长寿的良药。
冥想、静养、太极三种静养方式,动静结合才能天人合一
4种自我调节情绪方式,心态才是健康的救星。
顺时养生、适时进补,顺应大自然的养生方式,阴阳平衡才是寿道。
本书浓缩养生精华于八法。八法通,全法通,健康长寿不是梦。
祖国医学认为,人类所有的食物都可以用“四气”、“五味”和“归经”来分类,不同食物适合于不同的人。在每天食谱中要有七成阴性食物和一成阳性食物,简单地说,50%一60%为精食,25%一30%为蔬菜,10%为煮好的豆类或者海藻,5%为含有豆类和谷物的蔬菜汤。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能手段, 也是最好的“储备箱”及“充电器”,更是消除疲劳、走出亚健康的养生良方。如果你由于长途旅行而劳累过度,夜晚无法正常入睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
古人所言:“房中之事,能生人,能煞人,譬如水火,知用者,可以养生:不能用之者,立可尸矣。“铁裆功”就是对外生殖器的按摩,有促进局部血液循环,改善、提高性功能的显著作用。
“慢养生”的关键是“心慢”,心慢下来,呼吸、心跳才能慢下来,才能达到减少阴精和阳气损耗的目的。像羚羊那样活着,虽然在视觉上激动人心,但总会让人在感觉上心惊肉跳;选择像“蜗牛”一样的慢生活,对于忙碌的都市人来说,不失为一个最佳的健康方案。
健康的生活方式对正气的充实起着决定性的作用,其中运动作用尤为重要。腹式呼吸3分钟、头低位运动3分钟、搓手3分钟、冷水澡3分钟,这4个3分钟运动有奇效。
《养生论》道:“精神之于形骸,犹国之有君也。神躁于中,而形丧于外,犹君昏于上,国乱于下也”。化疲劳呼吸法,丹田呼气和垫趾呼吸法,方法简单却可迅速消除疲劳。
七情不调,甚至失控,就会精神不正常, 引起阴阳失去平衡而导致各种疾病发生。只要我们在生活中,行、住、坐、卧都能保持不急不缓的动作,呼吸做到匀称有序,“气”自然会“和”。气和了,心自然也就静下来了。
四时养生是顺应自然界阴阳消长规律来养生,以达到调节生命节律的,保持人体内外环境的统一,防止疾病的发生的目的。

养生八法作者简介

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张国玺: 北京国康民健教育咨询中心巡讲团专家 国康民健健康讲堂中医养生保健专家 中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员 中华医学会老年医学分会常务委员 中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员 中国药理学会抗衰老及老年痴呆药理委员会委员 从事中医养生研究工作二十余年,在中老年医学、延缓衰老及养生保健等方面颇具建树。2007年被聘为北京市委宣传部、市社科联主办的“2007北京周末社区学习大讲堂”专家组成员,在中央电视台《健康之路》、《生活567》,北京电视台《健康生活》、《快乐生活一点通》及徐州广播电台《丁冬健康节目》等栏目中进行养生保健方面的讲座及科普宣传数百次,受到广泛好评。在《新保健》、《大众医学》、《健康时报》、《家庭医生报》等报刊发表养生保健方面的科普文章300余篇.己出版图书二十余部,深受好评。 几年来张教授依据传统养生理论,结合现代医学研究成果,为大家科学解秘常见中药在养生保健中的神奇功效,介绍安全可靠的食疗和药补验方,“贴近实际、贴近生活、贴近群众”:将数千年传统养生理论与现代医学成果有机结合,阐述对祖国传统医学的深入认识和理解,进而指导大家将养生之道运用于日常自身的养生保健之中。

养生八法目录

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序言 生活致病,生活治
第一法 不生病的饮食智慧:让好身体遇到好食物
慢性病是吃出来的
辨阴阳,知“四气””五味”
食物也有五行
吃的不平衡,阴阳就失衡
吃应该讲究,但不要过于讲究
多吃“完整食物”
常吃三种米,健康长寿来
盐,不是引起高血压的唯一因素
高血压与肥胖有关
别让慢性食物过敏伤害了你
别人的美食可能是你的毒药
怎样解决食物过敏
肉食者更容易吃掉健康
平衡饮食;你的蛋白质够吗
大豆——理想的蛋白质食物
过量蛋白质是人体阴阳失衡的根源
好脂肪维持阴阳平衡,坏脂肪破坏阴阳平衡
人体的“能量”来自糖
不多不少,才是正好
我们的餐桌上应该摆什么
垃圾食物打乱阴阳平衡
美色的背后
喝水不是小事情:喝什么样的水才平衡
我们该怎样喝水
每天的“早课”要做好
酶是生命的钥匙
吃生锈的食物,身体也会被锈
愚笨的人才会让酒毁了自己
第二法 不生病的睡眠智慧:好睡眠胜吃补药
与生物钟同步为最好
熬夜,是在熬掉寿命
熬夜对人体的六大伤害
不良睡姿使致癌风险加大
睡眠环境不好,你就睡不好
睡眠质量差,女人易有”起床气”
失眠对女性健康危害更大
提高女人睡眠质量的策略
睡一半比完全没睡更糟糕
“一汤一膏”治失眠
……
第三法 不生病的性爱智慧:节欲保精增进健康
第四法 不生病的慢活智慧:懂得慢消耗的人寿命最长
第五法 不生病的运动智慧:生命在于运动,不是盲动
第六法 不生病的静养智慧:老奶奶比老爷爷更长寿
第七法 不生病的情绪智慧:调节七情,和悦一生
第八法 不生病的四季养生智慧:倾听生命节律,调和阴阳平衡
后记 源自生活,高于生活
附录 人体十四经脉主治病症及穴位使用指南
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书籍